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건강 정보54

커피 없이 살아보기로 한 첫날의 기록 커피 좋아하시는 분 많으시죠? 한국인들은 유독 커피를 사랑하는 편인데, 저 역시 예외는 아니었습니다.아침을 시작하며 한잔, 점심 후 한잔, 동네 엄마들 모임에서 한잔, 하루에 많을 땐 세 잔 이상 마시기도 했습니다.그런데 어느 날부터인지 이상하게 아침부터 피곤한 날이 잦아졌습니다. 특별히 과로를 하지 않았는데도 눈이 무겁고 어깨가 뻐근했습니다. 혹시 커피가 원인일까?라는 의심이 들었고, 커피가 건강에 어떤 영향을 주고 있는지 직접 확인해 보기로 했습니다. 그렇게 저는 커피를 잠시 내려두고, 몸의 반응을 기록해 보기로 마음먹었습니다.내가 커피에 빠지게 된 과정제가 사는 동네는 작은 동네임에도 카페가 50여 개가 됩니다. 말 그대로 한 집 건너 카페라고 말해도 과언이 아닐 정도입니다. 조금만 걸어 나가도 너.. 2025. 4. 3.
조산아, 언제 어린이집을 보내면 좋을까? 조산아의 단체생활, 언제부터 어떻게 시작해야 할까? 감염 위험과 건강 사이에서 고민하는 부모에게 실질적인 기준과 공감의 이야기를 전합니다.고민의 시작우리 아이는 몸무게 1kg 미만의 초극소저체중출생아로 태어났습니다. 초극소저체중출생아는 생존율과 합병증 위험이 높기 때문에 출생 직후부터 집중적인 신생아 집중치료가 필요하고 커가면서도 각별한 주의가 필요합니다. 부득이하게 온실 속의 화초처럼 지내며 정기 검진을 위해 병원과 집만 오가는 생활을 몇 년간 이어 왔습니다.시간은 흘러 조산으로 태어난 아이는 어느덧 어린이집을 보낼 시기가 왔고, 또래라면 빠르면 돌즈음부터도 어린이집 생활을 시작하는데요. 우리 아이는 아무래도 폐가 약하고 면역력도 충분히 갖춰지지 않은 상태라 소아청소년과 교수님께 의견을 구했습니다. 대.. 2025. 4. 2.
은퇴 후 건강한 삶, 어촌·농촌·도시 중 어디가 좋을까? 은퇴 후의 삶을 어떻게 설계할 것인가는 단순한 재정 문제를 넘어, 삶의 질과 건강에 직결되는 중요한 질문입니다. 특히 어디서 살 것인가는 은퇴 후 삶의 만족도뿐 아니라 심리적 안정, 신체 건강, 사회적 연결, 의료 접근성까지 크게 좌우하죠.저 역시 앞으로 10년 이내에 은퇴를 앞두고 있어, 요즘은 자연스럽게 ‘은퇴 후 어디에서 어떻게 살아야 할까?’를 자주 고민하게 됩니다. 공기 좋은 시골에서의 한가로운 삶이 좋을지, 병원이 가까운 도심이 더 현명한 선택일지 쉽게 답이 나오지 않더군요. 이 글은 그 고민의 연장선에서 시작되었습니다. 어촌·농촌·도시 각각의 건강에 영향을 미치는 조건들을 비교하고, 실제 연구와 데이터를 바탕으로 현실적인 시선으로 풀어보고자 합니다. 혹시 저처럼 은퇴 후의 삶의 방식과 환경에.. 2025. 4. 1.
집순이도 할 수 있는 홈 건강 루틴 시스템화하기 운동은 하고 싶은데, 외출도 귀찮고, 시작이 늘 어렵다.집에서 시간을 보내는 것이 익숙한 이들에게 건강 루틴은 늘 ‘의지력의 문제’처럼 여겨지곤 합니다. 하지만 사실 건강은 의지가 아니라 시스템으로 만들어야 합니다.이 글에서는 건강 루틴이 뇌에서 작동하는 방식, 집안 구조를 활용한 무의식적 움직임 유도법, 의지 없이도 습관을 자동화하는 트리거 전략을 통해, 집순이도 무리 없이 실천 가능한 맞춤형 홈 건강 루틴을 시스템화하는 방법을 소개합니다.운동복 없이, 결심 없이, 소파에 앉은 채 시작하는 건강 루틴, 지금부터 그 시스템을 설계해 볼까요? 건강 루틴이 뇌에서 작동하는 방식많은 사람들이 건강 루틴을 마음 먹으면 시작하는 것, 의욕이 생기면 하는 것으로 생각하지만, 실제로 루틴은 감정 기반이 아니라 시스템.. 2025. 3. 31.
미숙아 엄마가 들려주는 조기진통 신호들 가끔 영화를 보다 보면 누군가 시간이 멈추고, 혹은 과거로 돌아가 단 하나의 선택을 바꾸는 장면이 나와요.저는 지금의 삶에 감사하고 만족하지만, 누군가 하루를 되돌릴 수 있다면 언제로 가고 싶으세요? 라고 묻는다면 주저 없이 대답할 수 있어요.바로 15년 전, 임신 24주 차였던 어느 토요일 새벽입니다.그날 새벽, 배에 쥐가 나는 듯한 느낌이 들었습니다.처음 겪는 감각이었지만 통증이 없었기에 바로 병원에 가야겠다는 판단으로 이어지진 않았습니다.인터넷을 검색해 보니 임신 중기에 그런 정도의 뭉침은 흔할 수 있고, 주기적으로 반복되지 않는다면 심각한 문제가 아닐 수도 있다고 나와 있었습니다.저는 첫 임신이었기에 경험이 부족했고 그날이 토요일이기도 해서 좀 더 지켜보자고 생각했습니다.하지만 그 결정은 제 아이.. 2025. 3. 31.
혈관건강도 지키는 육류 단백질 선택법(쇠고기,돼지고기,오리고기) 근육량을 늘리기 위해 단백질 섭취는 필수입니다. 그리고 단백질의 대표 공급원은 바로 육류죠.하지만 여기서 딜레마가 생깁니다.고기는 단백질을 제공하지만, 동시에 지방과 콜레스테롤이 혈관 건강에 부담을 줄 수 있다는 우려도 있죠.이 글에서는 단백질 섭취와 혈관 건강 사이의 균형에 대해 생각해 보고 쇠고기, 돼지고기, 오리고기 각각의 영양학적 차이를 비교한 뒤, 실제로 혈관에 부담을 덜 주면서도 단백질을 효과적으로 섭취하는 전략을 알려드립니다.건강을 챙기면서 고기도 즐길 수 있는 방법을 지금부터 차근차근 정리해 드리겠습니다.1. 고기는 단백질일 뿐일까?‘단백질은 근육이다’라는 말은 많이들 들어보셨을 거예요.그리고 고기는 대표적인 단백질 공급원이죠.하지만 고기를 먹는다고 해서 단순히 단백질만 섭취되는 건 아닙니.. 2025. 3. 31.

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