건강에 대한 관심이 높아지면서 체성분 검사, 일명 '인바디 검사'를 찾는 분들이 많아졌습니다. 하지만 병원이나 헬스장에서 유료로 검사를 받는 것이 부담스러운 경우도 있죠. 이런 분들에게 반가운 소식이 있습니다. 유성구 보건소 건강증진센터에서는 전문적인 장비와 체계적인 프로그램을 기반으로 한 인바디 검사 및 맞춤형 운동처방을 무료로 제공하고 있습니다.
이 글에서는 유성구 보건소 건강증진센터에서 진행 중인 체력진단 서비스의 이용 방법, 참여 대상, 직접 이용해 본 후기를 상세히 안내해 드리겠습니다.
1. 왜 인바디 검사가 중요한가요?
인바디 검사는 단순한 체중 측정이 아닌, 체지방률, 근육량, 체수분, 내장지방 수준 등 신체 구성요소를 정밀하게 측정하는 검사입니다. 특히 운동이나 식단을 시작하려는 분들에겐 현재 자신의 체형과 체력 상태를 객관적으로 파악할 수 있는 필수적인 첫 단계라고 할 수 있습니다.
유성구 보건소 건강증진센터에서는 인바디 검사를 포함하여 골밀도 검사, 기초 체력 측정, 혈관 탄성 측정, 운동부하 검사 등을 통해 보다 종합적인 건강 진단과 운동 처방을 받을 수 있습니다. 이는 단순히 검사로 끝나는 것이 아니라, 측정 결과를 바탕으로 개인 맞춤형 운동 계획까지 제공한다는 점에서 그 가치를 더합니다.
2. 이용 방법 및 대상
유성구 건강증진센터의 체성분 검사와 운동처방 프로그램은 유성구 지역 주민이라면 누구나 참여 가능하며, 전액 무료로 제공됩니다.
- 운영 기간: 연중 운영 (월~금, 09:00~18:00)
- 장소: 유성구 보건소 3층 건강증진센터
- 참여 대상: 유성구에 거주하는 지역주민
- 검사 항목: 신체조성검사(인바디), 골밀도검사, 기초체력측정, 혈관탄성측정, 운동부하검사
- 제공 서비스: 검사 결과를 바탕으로 한 맞춤형 운동처방
- 참여 방법: 사전 전화 또는 방문 예약 필수
- 예약 전화번호: 042-611-5098
- 준비물: 운동복, 운동화, 수건
예약제로 운영되기 때문에 원하는 시간에 맞춰 계획적으로 방문할 수 있으며, 개인의 건강 상태에 맞춘 전문적인 상담 및 처방이 이루어지기 때문에 매우 실질적인 도움을 받을 수 있는 프로그램입니다.
3. 직접 이용해 본 후기
유성구 보건소 건강증진센터에서 인바디 검사를 직접 받아보았습니다. 검사 결과지를 보면 체중은 50.3kg으로 정상 범위에 속했지만, 골격근량은 18.7kg으로 평균보다 다소 낮고, 체지방률은 25.1%로 약간 높은 편이었습니다. 인바디 점수는 71점으로, 근육량이 부족한 점이 감점 요소로 작용했다고 설명받았습니다.
검사를 마친 후에는 담당 직원분과 짧은 상담이 진행되었습니다.
검사지를 본 직원분은 물을 자주 마시지 않는 편이냐고 물으셨어요. 또 먹는 음식양도 적은 것 같다며 단백질을 많이 먹어야 한다고 했습니다. 내가 물도 별로 안 마시고 소식을 한다는 걸 어떻게 아셨지?라는 생각이 먼저 들었습니다. 현재 일주일 동안 땀 흘리면서 하는 운동은 몇 회 정도 하는지 물어보셨어요. 일주일에 3~4번 1시간 정도 산책을 가볍게 한다고 했더니 그것으로는 부족하다고 하셨어요. 근력운동을 꼭 해야 한다고 하시더라고요.
몸의 모든 부위의 근육량이 평균을 밑돌아서 이대로는 근육량을 지키는 것도 힘들다고 하시면서요.
40대 중후반부터 근육량이 서서히 감소하기 시작하며, 매년 대략 0.5%~1% 수준의 근육 감소가 일어날 수 있고, 60대 이후에는 감소율이 더 가팔라져, 1%~2%로 증가하는 추세를 보인다고 하시더라고요.
무엇보다 인상 깊었던 부분은 운동 방향에 대한 맞춤형 조언이었습니다. 근육량이 부족하고 기초대사량도 1,051kcal로 낮은 편이기 때문에, 체중 감량보다는 근력 중심의 운동 루틴을 우선적으로 구성해야 한다고 설명하셨습니다.
특히 제 상태에 적합한 운동으로는 다음과 같은 조언을 받았습니다.
- 주 3회, 하체 및 코어 중심의 저항운동
- 맨몸 스쿼트, 플랭크, 런지 등 집에서도 가능한 운동부터 시작
- 유산소 운동은 걷기나 자전거 타기 등, 20~30분 내외로 가볍게 병행
- 운동 강도는 숨이 차지만 대화는 가능한 수준이 적절
나에게 적합한 강도의 근력과 유산소 운동도 겸할 수 있는 유튜브 채널도 소개해 주셨어요. 또, 검사는 한 번 받고 끝나는 것이 아니라 일정 기간이 지난 후 다시 체크해 보는 것이 좋다고 하셨습니다. 분기마다 한 번씩 체성분을 점검하고, 운동 방향을 미세 조정하는 방식이 바람직하다고 조언해 주셨습니다.
무엇보다 인상 깊었던 점은 단순한 수치 전달이 아니라 내 몸에 맞는 운동을 어떻게 실천할 수 있을지 구체적인 방향을 제시해 준다는 점이었습니다. 처음 방문했지만 부담 없이 건강관리를 시작할 수 있었고, 앞으로 꾸준히 이용해 볼 생각입니다. 열심히 운동하고 단백질 위주의 식단을 병행해서 근육량을 평균치까지 올리고 싶은 의욕이 생기더라고요. 무료로 이런 서비스를 받을 수 있다는 게 정말 만족스러웠고 정기적으로 방문해서 인바디 검사와 맞춤 상담을 받으려고 합니다.
4. 나에게 꼭 맞는 운동법을 찾는 기회
많은 사람들이 운동을 해야 하는 건 알겠는데 어떤 운동을 어떻게 해야 할지 모르겠다고 말합니다. 특히 고혈압, 당뇨, 비만 등 만성질환을 가지고 있는 분들은 무작정 운동을 시작하기 어려운 경우도 많습니다.
유성구 보건소의 맞춤형 운동처방은 이러한 고민을 해소해 줍니다. 운동 전후로 체력을 과학적으로 측정하고, 검사 결과를 해석한 뒤 개인별 목표와 상태에 맞는 운동을 제안합니다. 예를 들어, 근육량이 부족한 분에게는 저항운동 중심의 계획을, 혈관 탄성이 낮은 분에겐 유산소 운동을 중심으로 한 처방을 제공하죠.
이처럼 운동의 안전 한계와 유효 한계를 정확히 제시해 주는 프로그램은 자칫 부상의 위험이 따를 수 있는 운동 생활을 보다 안전하고 효율적으로 바꿔줍니다.
건강은 한순간에 무너지지 않지만, 지키는 것도 꾸준한 노력이 필요합니다. 유성구에 거주하고 계신다면 보건소에서 제공하는 이 유익한 프로그램을 꼭 활용해 보시길 바랍니다.
전문적인 장비와 전문가의 상담, 그리고 전액 무료라는 점은 누구에게나 큰 기회입니다. 예약 후 방문만 하면 나만의 건강설계도를 손에 넣을 수 있습니다.
지금 바로 042-611-5098로 전화해 보세요.
대전 유성구 뿐 아니라 전국의 건강증진센터에서 무료로 체성분(인바디)검사가 가능하니 가까운 건강증진센터로 문의해보세요.