집순이도 할 수 있는 홈 건강 루틴 시스템화하기
운동은 하고 싶은데, 외출도 귀찮고, 시작이 늘 어렵다.집에서 시간을 보내는 것이 익숙한 이들에게 건강 루틴은 늘 ‘의지력의 문제’처럼 여겨지곤 합니다. 하지만 사실 건강은 의지가 아니라 시스템으로 만들어야 합니다.이 글에서는 건강 루틴이 뇌에서 작동하는 방식, 집안 구조를 활용한 무의식적 움직임 유도법, 의지 없이도 습관을 자동화하는 트리거 전략을 통해, 집순이도 무리 없이 실천 가능한 맞춤형 홈 건강 루틴을 시스템화하는 방법을 소개합니다.운동복 없이, 결심 없이, 소파에 앉은 채 시작하는 건강 루틴, 지금부터 그 시스템을 설계해 볼까요? 건강 루틴이 뇌에서 작동하는 방식많은 사람들이 건강 루틴을 마음 먹으면 시작하는 것, 의욕이 생기면 하는 것으로 생각하지만, 실제로 루틴은 감정 기반이 아니라 시스템..
2025. 3. 31.
