전체 글62 화장실 자주 가는 나, 괜찮은 걸까? 빈뇨가 전하는 건강 신호 "하루에도 몇 번씩... 이게 정상인가?" 그냥 넘기기엔 내 몸이 보내는 신호일 수 있습니다.물을 많이 마시지도 않았는데 유난히 화장실을 자주 가게 된다면, 나도 모르게 건강의 이상 신호를 보내고 있는 걸 수도 있습니다. 저도 한동안 밤중에 화장실을 자주 가거나, 오전에 몇 번씩 화장실에 다녀오면서 '혹시 방광에 문제가 생긴 걸까?' 걱정했던 적이 있었습니다. 특히 나이가 들면서 배뇨 습관이 달라진다는 이야기를 듣고 더 민감해졌던 기억이 나네요. 오늘은 이런 '빈뇨'증상이 단순한 습관인지, 아니면 건강의 적신호인지 구체적으로 알아보겠습니다.하루 몇 번 이상이면 빈뇨일까?보통 성인의 경우 하루 평균 소변 횟수는 4~8회 정도가 정상 범위로 알려져 있습니다. 하지만 물을 많이 마시지 않았음에도 하루 10회 .. 2025. 6. 24. 운동만 하면 두통이 오는 이유, 뇌혈류 문제일 수 있습니다 "운동만 하면 머리가 욱신욱신... 왜 그럴까?"이런 경험 있으신가요? 가벼운 조깅이나 스트레칭만 했는데 머리가 욱신거리고, 운동 후엔 오히려 더 피곤하고 어지럽다면 단순한 탈수나 피로의 문제가 아닐 수 있습니다. 저도 한때는 운동을 하면 할수록 두통이 심해지는 바람에 '운동이 몸에 안 맞는 체질인가?' 의심했던 적이 있었는데요. 하지만 알고 보니 이는 '운동성 두통(Exertional Headache)'이라는 실제 의학적 현상이었습니다. 오늘은 그 원인 중 하나로 최근 주목받고 있는 '뇌혈류 이상'에 대해 이야기해보려 합니다.운동이 두통을 유발하는 대표적인 이유는?운동 중 두통은 단순히 땀을 많이 흘려서 수분이 부족하거나, 혈당이 떨어져서 나타나는 현상만은 아닙니다. 뇌신경과 전문의들은 '운동 중 증가.. 2025. 6. 23. 걷기만 해도 안구건조증이 좋아진다? 의외의 눈 건강 비법! (루테인보다 중요) "눈 건강엔 블루베리 아니면 루테인이지!"저도 예전엔 그렇게 생각했습니다. 늘 눈이 뻑뻑하고 시려서 인공눈물을 달고 살았고, 영양제를 챙겨 먹는 게 최선이라고 여겼죠. 그런데 최근 몇 달간 꾸준히 산책을 다니기 시작하면서 놀라운 변화를 경험했어요. 오후만 되면 찾아오던 눈의 뻑뻑함과 피로감이 눈에 띄게 줄어든 겁니다. 처음엔 '기분 탓인가?' 싶었는데, 실제로 저와 비슷한 경험을 한 사람들이 많고, 이와 관련된 연구 결과들도 꽤 많다는 걸 알게 되었습니다.단순히 눈을 쉬게 하거나 특정 영양소를 섭취하는 걸 넘어서, 몸을 움직이는 것 자체가 눈 건강에 핵심적인 도움이 된다는 사실. 생각보다 신선하고, 어쩌면 조금은 생소하게 느껴지지 않으신가요? 오늘은 제가 직접 경험하고 과학적인 근거를 통해 알게 된, 걷.. 2025. 6. 18. 영양제 조합이 독 될 수도? 똑똑한 건강보조제 섭취 가이드 비타민은 무조건 몸에 좋다고 생각했는데, 혹시 같이 먹으면 안 되는 영양제 조합이 있다는 거 들어보셨나요?영양제는 약이 아니라 보조제라고 생각하여 무심코 여러 가지를 함께 복용하는 경우가 많은데, 특정 영양제들은 서로 흡수를 방해하거나 심지어는 예상치 못한 부작용을 유발할 수도 있습니다. 나에게 도움이 될 거라 믿었던 건강보조제가 독이 될 수도 있다는 이야기입니다. 이 글에서는 우리가 흔히 섭취하는 건강보조제 중 특히 주의해야 할 조합과 함께, 어떻게 하면 건강하고 안전하게 영양제를 복용할 수 있는지 자세히 알려드리겠습니다.1. 비타민C + 철분 = YES, 철분 + 칼슘 = NO빈혈 예방이나 개선을 위해 철분제를 복용하시는 분들이 많습니다. 그런데 철분제를 드실 때는 함께 복용하는 다른 영양소에 특히 .. 2025. 6. 17. 의사들이 경고한 위험한 건강 루머 TOP5 헷갈리기 쉬운 건강 상식, 그 진실은 과연 무엇일까요?몸에 좋다고 믿고 실천했던 행동들이 오히려 건강을 해치는 것이라면 어떨까요? 의사들이 직접 말하는 '절대 따라 하지 말아야 할' 위험한 건강 루머들을 정리해봤어요. 건강을 챙긴다는 명목으로 오히려 해를 끼치는 행동, 지금 바로 점검해보세요!📑 목차과도한 물 섭취의 진실공복 운동의 오해디톡스 주스의 허상약 없이 감기 이기는 방법?천연 성분=안전하다는 착각정리하며 생각해볼 점실천 가능한 건강 습관 제안🥤 과도한 물 섭취의 진실"하루 2리터 이상 마셔야 건강해진다?"물은 건강에 필수지만, 과하면 전해질 불균형을 일으켜 저나트륨혈증 같은 심각한 상태로 이어질 수 있어요. 실제로 미국에서는 물을 지나치게 마신 후 병원에 실려가는 사례도 있답니다. 자신의 체.. 2025. 6. 15. 아침 공복이 건강에 미치는 영향 (2025 트렌드 분석) 2025년 현재, 건강과 식습관에 대한 관심이 그 어느 때보다 뜨겁습니다. 특히, 아침 식사를 반드시 해야 한다는 고정관념에서 벗어나, 공복 상태를 유지하는 다양한 식습관이 다시금 각광받고 있습니다. 저 역시 몇 년 전부터 아침 공복에 대한 궁금증과 함께, 건강 관리의 일환으로 이 트렌드를 지켜봐 왔는데요. 이 글에서는 아침 공복 트렌드의 배경과 건강관리와의 관계, 그리고 2025년 최신 연구 동향까지 저의 개인적인 경험을 녹여 깊이 있게 살펴보겠습니다.아침 공복이 트렌드가 된 배경여러분은 혹시 아침밥 드시나요? 오랫동안 '아침은 꼭 먹어야 한다'는 인식이 우리 사회에 깊이 뿌리 박혀 있었습니다. 저 역시 학창 시절부터 "아침밥이 보약이다!"라는 부모님의 말씀을 귀에 못이 박히도록 듣고 자랐죠. 매일 아.. 2025. 6. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음
